睡眠は大切

熟睡できないでいると妊活もスムーズにいかない場合があるのです。もしかして妊活がいきづまっているのであれば睡眠不足が原因かもしれません。今一度睡眠を見直してみましょう。

1.1　ホルモンバランスを整える

睡眠時間が足りないと、ホルモンンが乱れてしまいます。ホルモンも乱れは妊活にも大きな影響を与えてしまいます。

疲れを解消できる

睡眠不足は疲れを余計に増幅させます。疲れがたまたま魔の状態ですと妊活に向けて動きたくても、思うように動けなくなってしまいます。しっかりと睡眠をとれば疲れも吹き飛びます。

ストレス解消に

十分な睡眠がとれるとストレスも解消できます。ストレスがたまったままでは妊活も思うように進みません。

睡眠の質を上げる方法は？

睡眠を十分にとることはストレス解消にもつながりますし、ホルモンバランスを整えることにもつながります。まさにスムーズな妊活につながるのです。睡眠の質を上げる方法を紹介します。

カフェインを飲まない

寝る前にコーヒーや紅茶などのカフェインが入った飲み物はあまりとらないようにしましょう。睡眠を妨げる要因の一つになってしまいます。ノンカフェインの飲み物を飲むのは問題ありません。

就寝前にスマホを使わない

寝る直前までスマホを利用したりパソコンを使う人がいます。睡眠の質を上げるためにはこれらの機器の使用は控えましょう。液晶画面の明かりで脳が刺激され興奮状態になるためお勧めできません。

寝酒はやめましょう

寝る直前に1杯のアルコールが眠りにつきやすくするという人もいるかもしれません。アルコールは熟睡を妨害します。浅い眠りになってしまうのでやめましょう。

リラックスして眠りにつこう

上質な睡眠をとるためにはリラックスした状態になることが大切です。

体を温める

就寝前に体がぽかぽかしていると布団に入ってからすぐに眠りにつくことが出来ます。また質の良い睡眠をとることが出来ます。就寝前に入浴をすれば体の芯まで温めることが出来ます。

アロマを利用する

リラックス効果のあるアロマを利用すれば熟睡できやすくなるでしょう。

まとめ

睡眠不足は大きなストレスとなりますし、体の疲れが取れません。朝起きた時も何となく体がだるいと1日頑張ろうという気分にならないでしょう。上質な睡眠をとることが出来れば朝から元気に動くことが出来ます。