バストアップに有効な簡単エクササイズ

バストアップにエクササイズは有効です。バストを支える土台を鍛えればバストアップが叶うのです。効率の良い鍛えから出バストアップをしましょう。

大胸筋を鍛えるエクササイズは合唱のポーズ

大胸筋を鍛えれば胸の筋肉を分厚くすることが出来るので短期間でバストアップが叶います。大胸筋を鍛えるには合唱のポーズがいいでしょう。胸の上で合掌のポーズをして、手のひらに力を入れたり抜いたりを繰り返します。20回程度繰り返せばいいでしょう。

小胸筋のエクササイズは筋肉モリモリのポーズ

小胸筋のエクササイズを行うと血流がよくなるのでバストアップに効果があります。肘を肩まで上げて、筋肉モリモリのポーズを取りましょう。さらに背中の方へ肘を開き肩甲骨を閉めます。次に肘を戻して胸の前で肘をくっつけます。これによって肩甲骨が開きます。血流がよくなりリンパの流れも良くなるのでバストアップに効果があります。

バストアップに有効な運動

バストアップに有効な運動もあります。健康のために体を動かしたいと思うならバストアップも兼ねられる運動がいいのではないでしょうか。

水泳

水泳は大胸筋のほかに背筋と腹筋を鍛えることが出来ます。バランスよく鍛えることが出来るので姿勢も良くなりますしバストはツンと上向きになるでしょう。背筋と大胸筋はつながっているので、鍛えることでバストアップが望めます。ボディラインも引き締まってくるので水泳をすることでバストトップとアンダーの差が大きくなり、実際のサイズよりも大きく見えるようになるでしょう。

弓道やロッククライミング

なかなかする機会がない弓道やロッククライミングですが、どちらの運動も大胸筋を鍛えることが出来るのでバストアップには最適です。

運動をしてバスト痩せにならないために

運動をすると体が引き締まります。脂肪が燃焼するので体が引き締まっていくのですが、バストまで減らないのだろうかと気にしている人もいます。気になる脂肪は落としてもバストの脂肪は落とさないやり方があります。

マッサージを行う

運動をしても胸をマッサージすることで、女性ホルモンをアップさせて乳腺の発達を促すことが出来ます。血流を良くすることもできるので、ハリの良い胸を保つことが出来ます。

ナイトブラをつける

夜はブラジャーをつけない人が多いでしょうが、ナイトブラを付けてバストが就寝中に垂れたり横に流れるのを防ぎましょう。

まとめ

乳腺が衰えていくと、どうしてもバストは垂れていってしまいます。乳腺はエクササイズやマッサージをすることで形の崩れや下垂を防ぐことが出来るでしょう。年齢を重ねてもハリのあるバストを目指して毎日コツコツとエクササイズを行いましょう。