食生活を見直してくすみを改善

肌のくすみがある場合、今までの生活習慣を変えることでくすみを改善していくことが可能です。今までの食生活を見直しましょう。肌表面のくすみは体の内側に原因が隠されていることもあるのです。肌に良いものを積極的食べてくすみをなくしましょう。

ビタミンＥ

ビタミンＥには肌の新陳代謝を促す働きがあります。さらに、くすみのもととなるメラニン色素を排出する働きもあるので、くすみ改善に有効です。ビタミンEはうなぎやいくら、かぼちゃなどに多く含まれています。

ビタミンＡ

ビタミンＡは肌のターンオーバーを促進する働きがあります。さらに乾燥肌の予防にも最適です。鶏レバーやしそ、人参に多く含まれます。

ビタミンＣ

ビタミンＣは不足すると肌のハリに影響を及ぼします。メラニン色素の合成も防ぐ働きがあるので積極的に摂取しましょう。時に赤ピーマンに多く含まれますが、熱に弱いので生食のまま食べるようにするといいでしょう。

外からくすみ肌を改善

体の内側からだけではなく外側からもくすみ肌を改善させてツヤ肌をゲットしましょう。

洗顔

1日の終わりにはメイクをクレンジングで落としてその後洗顔をします。洗顔を正しいやり方で行っているでしょうか？間違った洗顔はくすみを増しますし、ツヤ肌からは遠く離れてしまいます。毛穴の汚れをきれいに落としてメイク汚れを残らないように丁寧に細かい泡でマッサージするように洗顔しましょう。汚れとともに古い角質も洗い流されるのでくすみも改善します。

タオルパック

固く絞ったタオルで電子レンジで温めて蒸しタオルにしたら、顔の上にのせてパックをしましょう。顔のくすみが取れます。血行が促進されるのでツヤ肌にもなれるでしょう。

十分な睡眠

肌は寝ている間に作られます。特に肌のゴールデンタイムと呼ばれている午後10時から午前12時までの時間に肌の新陳代謝が活発になります。この時間帯にはできるだけ睡眠をとるように心がけましょう。

血流をよくする

くすみがちな肌は血流が悪いからです。血流を良くしてくすみを改善し、ツヤ肌になりましょう。

燃焼効果のある食べ物

生姜や唐辛子、スパイス類には燃焼をアップし、血の巡りをよくする働きがあります。あまり摂りすぎはよくありませんが、適度な摂取は血流をよくするのでお勧めです。

軽い運動

激しい運動をすると体が疲れすぎてしまうので軽い運動をして代謝を上げましょう。定期的に運動をすることでターンオーバーのサイクルを整えることが出来るでしょう。血流やよくなりますし、リンパの流れも良くなるので、くすみ知らずになれます。

まとめ

顔のくすみが取れないからと言ってメイクを重ねても元からくすみを取らなければ顔はどんどんくすんでしまいます。メイクを変えたり、重ね付けしてごまかすのではなくくすみケアを行って改善していきましょう。