腕を回してバストアップ

腕を回すだけでバストアップが出来るとすれば嬉しいでしょう。実は本当に腕を回すだけでバストアップが叶うのです。

血流アップ

腕を回すと腕や肩周辺の血のめぐりがよくなります。普通に生活しているだけではなかなか腕を回す動作はしないので肩周辺の筋肉は凝り固まっていきます。

腕を回すことで肩周辺の筋肉がほぐれて血流が良くなれば、代謝が上がるので肩こりも解消できます。肩こりが解消できれば栄養がとどまることなくいきわたるのでバストアップをサポートすることが出来るのです。

肩甲骨周辺を鍛える

腕を回せば肩甲骨周辺を鍛えることが出来ます。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることでバストを支える筋肉を鍛えることにつながります。バストを支える筋肉を鍛えることが出来ればバストが垂れることなくツンと上を向くバストになるでしょう。

腕回しのやり方

バストアップが叶う腕回しのやり方を覚えてバストアップをしていきましょう。

熊田曜子さん推奨腕回し

まずは、両手を肩の上に乗せます。両手を肩に置いた体制でそのままゆっくりと前に100回回します。前に100回が終わったら、後ろに100回回します。腕回しはたったこれだけです。

腕を回していると肩甲骨や肩がどんどん温まっていくのを感じます。肩こりの人はかなり気持ちよさを感じるはずです。腕を後ろに回す時には姿勢を正してバストを張るようにすれば、より効果を強く感じます。

椅子に座って腕回し

椅子に座って行う別の腕回しの方法もあります。

椅子に座り、左手を胸の上にあてます。右手を前から大きく後ろに回すようにゆっくりと動かしていきます。お腹に意識を集中して行いましょう。右と左各10回ずつで1セット、一日3セット行えばいいでしょう。

回数が少ないだけこちらの腕回しの方がやりやすいかもしれませんが、ドリラをやってもバストアップに効果はあります。自分の気に入った方で実践すればいいでしょう。

腕回しにプラスの効果を求めるなら

腕回しだけでもいいですが腕回しにプラスすることでさらにバストアップを効率よく行っていきましょう。

睡眠

十分な睡眠をとりましょう。健康的な体を作るためには睡眠不足はバストアップの邪魔をします。しっかりと睡眠がとれると目覚めもいいですし、朝起きたときから意欲的に活動をすることが出来ます。睡眠が足りていないと朝から元気がないので朝ご飯も食べられません。

睡眠不足によってストレスもたまるのでホルモンバランスが崩れてしまいます。十分な睡眠をとるためにも規則正しい生活を送ることが大切です。

下着

自分のバストに合っていない下着を着けていると胸がどんどん脇や背中に流れていくのでバストが小さく乏しいものになっていきます。下着はただ単に胸を隠すだけのものではなく胸を正しい位置に安定させて、さらにバストの脂肪が流れないようにする役目もあるのです。正しい下着を着けているとそれだけでバストアップ効果があります。

サプリメント

バストアップに効果のあるサプリメントがあります。腕回すことにサプリメントをプラスすれば体の外側からだけでなく体の内側からもバストアップをサポートしていくことが出来るでしょう。

まとめ

腕回しだけを行ってもバストアップには効果があります。腕を回せば肩甲骨も動かすことが出来るので体もシェイプアップしていくことが出来ます。それにプラスして規則正しい生活を送ったり、十分な睡眠をとったり下着にこだわることで、バストアップが効果的に行えるでしょう。